Tag Archives: Здравословно хранене

12 полезни съвета, които ще ви помогнат да се научите да пиете повече вода

Водата е живот

Водата е живот

Водата е живот. Няма спор. Дори който не знае, се досеща, че това е така.

А сега само ще споделим с вас няколко изпитани в практиката съвети за пиене на повече вода.

Защо ни е необходимо това? Отговорете си сами на въпроса “Колко вода пия дневно?” и ще се убедите, че има нужда от тези съвети.

Много често отговорът е “Ами ако кафето се смята за вода, пия…. няколко чаши”. Или: “Пия, разбира се – 2-3 чаши вода на ден.“ И подобни…

Прието е да се смята, че нормата за вода е 30-32 мл на килограм от теглото на човек. Т.е. ако тежите 80 кг, трябва да пиете 2,4 – 2,6 л вода на ден.

Но при тези изчисления трябва да имаме предвид няколко малки, но много съществени подробности:

Здравословни палачинки

Здравословни палачинки

Здравословни палачинки

Дозировката е изключително важна и трябва точно да се спазва! 😉

Продукти за около 11-12 палачинки:

  • около 2 яйца;
  • около 3 чаши (чаени – 200-250 мл) вода;
  • около 2 чаши (чаени – 200-250 мл) брашно (от които около 1/3 пълнозърнесто или лимец);
  • около 1 щипка калиева сол или каквато имате;
  • около 1 лъжица каша (официално име „Овесено-ябълкова напитка“);
  • около 4 лъжици шейк Формула-1 „Ванилия“ (ако нямате в момента шейк „Ванилия“ и използвате друг, може би добро решение е да добавите около 1-2 ванилии на прах);
  • малко зехтин.
Продукти

Продукти

Има и снимка на основните продукти. Ако питате защо е тоя боб на снимката, едва ли някой може да ви каже. Не се използва при приготвянето им. Сложих го там за изостряне и проверка на вниманието ви и за завършеност на композицията.

Необходим ще е и блендер или миксер и много вероятно – тиган.